Les soins physiques post-accouchement
Vous venez de donner la vie à votre enfant, votre corps a tant souffert durant la grossesse mais surtout pendant l’accouchement, il est alors important de vous recentrer sur vous et vos besoins. Les premiers mois vous allez retrouver petit à petit votre corps de femme, ce corps que vous avez partagé pendant 9 mois avec votre bébé. C’est une période de redécouverte de soi.
Le post-accouchement est souvent dur, sur beaucoup de plans et c’est pourquoi je souhaite vous offrir quelques conseils sur le plan physique pour vous accompagner dans cette période de récupération et d’ajustement.
Optez pour une alimentation saine et réconfortante
Il est très important d’avoir une alimentation saine et plaisante en postpartum. Les premières semaines et les premiers mois vont être intenses, avec peu de temps pour vous car votre bébé aura énormément besoin de sa maman, ce qui est tout à fait normal ! N’ayez donc pas honte de demander de l’aide, même de petites attentions comme des petits plats préparés avec amour par votre conjoint, votre famille ou encore vos amis, qui peuvent vous apporter une immense joie et soulagement !
Privilégiez une reprise progressive de l’exercice physique
Après l’accouchement, vous désirerez retrouver votre corps de femme et reprendre le sport, ce qui est tout à fait normal. Cependant, je vous recommande d’être patiente et surtout prudente si vous désirez reprendre une quelconque activité sportive. Attendez bien d’avoir commencée la rééducation de votre périnée ou d’avoir l’approbation de votre médecin, sage-femme ou gynécologue.
L’exercice physique en postpartum peut parfois être compliqué. C’est pourquoi, je vous suggère d’opter pour des sports adaptés à cette période. Parmi les nombreuses activités, le yoga postnatal offre des mouvements très doux et lents, tant dis que le kangatraining, une forme de gymnastique douce qui se pratique avec votre bébé en portage, peut être un moment privilégié de complicité entre vous. Mais, peu importe la méthode choisie pour reprendre le sport, l’essentiel est de vous écouter attentivement et d’aller à votre rythme !
Prenez soin de vous, en vous chouchoutant avec des soins pour la peau
Votre corps à traverser l’un des plus grands changements de votre vie entre la grossesse et l’accouchement, créant un bouleversement total. Il est désormais essentiel de prendre soin de vous autant que de votre corps. Avec Instant Toodoux, je vous propose un massage jeune maman en post-accouchement, également appelé soin Rebozo. Vous pouvez bénéficier de ce massage immédiatement après votre accouchement si vous avez accouché par voie basse. Toutefois, si vous avez accouché par césarienne, je vous recommande d’attendre un minimum de 8 semaines, le temps que la cicatrisation soit totalement terminée.
Ce massage est un moment de relaxation unique, d’une durée d’1h, qui couvre l’ensemble du corps, du cuir chevelu aux pieds. Il mêle des mouvements de bercements avec d’autres plus dynamiques. Dans mon processus, je commence par les pieds et les jambes puis mes gestes s’étendent sur les bras et le dos. Ensuite, je vous demande de vous retourner pour que je puisse m’occuper du haut du corps, en commençant pour vous masser le cuir chevelu ainsi que le visage. Lors de ce moment, j’utilise un tissu appelé Rebozo pour vous bercer la tête.
Ensuite je passe sur le haut de la poitrine et sur le ventre, à cette étape je me sers d’un outil en bois pour resserrer votre bassin. La séance se termine par l’étirement des pieds enveloppés dans le tissu Rebozo, et un moment de calme de quelques instants avec le tissu sur les yeux, le bassin resserré, et les pieds aussi.
Lors de ce massage post-accouchement vous avez la possibilité de venir seule ou accompagnée de votre bébé, la décision vous appartient quant à la manière dont vous souhaitez vivre ce moment.
Le bien-être émotionnel
Désormais, nous allons aborder l’aspect psychologique, un sujet qui, à mes yeux, est l’un des plus important en post partum.
Les fluctuations hormonales en post-accouchement vont vous jouer des tours, passant d’un état positif à une situation plus compliquée en un instant. Mais rassurez-vous, cela est normal ! Ne vous culpabilisez pas, et ne vous focalisez pas sur ces variations émotionnelles parfois très délicates à gérer, tant pour vous que pour votre entourage.
Le soutien social est crucial
Lors de cette période qui suit l’accouchement, il est également très important de ne jamais rester isolée. Sortez, allez voir du monde, entourez-vous de personnes ressourçantes à qui vous pouvez tout confier sans craindre le moindre jugement. Le soutien social est primordial pour votre santé mentale et psychique. Si vous vous sentez déprimé ou votre humeur à tendance négative prendre trop le dessus sur votre vie quotidienne. Il est important d’aller en parler à un professionnel (médecin, sage-femme,…) qui pourra a son tour vous orientez vers quelqu’un ayant des compétences propres concernant le sujet de la dépression du postpartum.
Prendre du temps pour vous
Accordez-vous du temps rien que pour vous. Comme mentionné précédemment, offrez-vous ou laissez-vous offrir un massage jeune maman, également connu sous le nom de soin Rebozo. Faites des activités qui vous apportent du plaisir et qui contribuent à votre bien-être personnel ! Ne culpabilisez pas de faire des choses pour vous sans votre bébé si c’est une volonté de votre part. Si vous ne vous sentez pas encore capable de vous séparer de lui alors faites des choses ensemble qui vous font plaisir.
Le sommeil est la base du bien-être émotionnel
J’aimerais faire un petit paragraphe sur le sommeil, car pour moi c’est la base du bien-être psychique. A vous jeune maman, souvent débordante de l’hormone de l’amour aussi appelé l’ocytocine qui vous aide à tenir le cap lors des premières semaines pensez tout de même à vous écouter ! La société revoie trop souvent que la maman doit être la meilleure mère, la meilleure épouse, la meilleure femme au foyer, comme si elle n’avait pas accouché il y a quelques semaines ou encore comme si elle n’avait pas de nouveau-né à s’occuper. C’est totalement faux, soyez la mère que vous souhaitez être, si vous vous sentez fatiguée ou débordée reposez-vous ! Le sommeil est la chose la plus importante en postpartum, je vous conseille de dormir au maximum lorsque votre bébé dort. C’est facile à dire mais c’est un réel conseil qui vous aidera dans votre nouvelle vie de maman.
N’oubliez pas que votre santé psychique est aussi importante que votre santé physique !
L’accompagnement périnatal
En tant que nouveaux parents, il est tout à fait normal que de nombreuses questions vous traversent l’esprit. C’est la raison pour laquelle, je vous propose un accompagnement périnatal, mais en quoi cela consiste exactement ?
Vous avez plusieurs possibilités. Dans un premier temps, je peux vous propose des consultations pour vous fournir des conseils approfondis sur divers sujets tel que le développement psychomoteur de votre enfant, l’allaitement, l’alimentation, la diversification, le sommeil et bien d’autres. Bien évidemment, je personnalise ces consultations en fonction de vos besoins, que vous m’aurez indiqués en amont, afin de les préparer de manière optimale pour vous.
Une autre possibilité pour vous accompagner est de participer a un ateliers massage bébé, en individuel. Lors de l’atelier, je vous montre divers mouvements sur mon poupon, que vous, vous reproduisez en même temps sur votre bébé. À la fin de l’atelier, je vous transmets un document comprenant le protocole adapté à l’âge de votre enfant.
Vous pouvez également participer à des ateliers de portage, que ce soit en groupe ou en individuel, selon vos préférences et vos besoins. L’atelier peut avoir lieu pendant votre grossesse ou post accouchement. Durant cette session de 2h, nous verrons, ensemble, différents moyens de portage avec toutes les techniques de nouage correspondantes. Comme pour les autres ateliers, je prends le temps de vous montrer les nœuds d’abord avec un poupon, puis avec votre bébé afin de vous sécuriser et de vous conseiller au maximum.
De plus, avec Instant Toodoux je vous propose des ateliers de réflexologie bébé émotionnelle, que vous pouvez également réaliser en groupe ou en individuel, selon vos envies. La réflexologie bébé émotionnelle est exclusivement pratiquée sur les pieds de votre bébé. Le processus est le même que pour les autres ateliers. Tout d’abord, je vous montre les protocoles sur mon poupon, et vous, vous les reproduisez sur votre enfant. À travers la réflexologie il est possible de travailler sur divers aspects tels que la routine du sommeil, les douleurs dentaires, les affections ORL, les troubles digestifs, en passant même par le renforcement de leur immunité, ainsi que sur les émotions comme la colère, l’angoisse, la peur, les pleurs, etc.
Pour terminer, je peux également vous offrir la possibilité de participer à des ateliers de langue des signes avec bébé. Je vous apprendrai, lors de cette séance, des signes correspondant à des mots de la vie quotidienne, pour faciliter la communication avec votre bébé. Il est important de préciser que vos bébés commencent généralement à enregistrer les signes vers l’âge de 6 mois et commencent à signer vers 10 mois. Ces ateliers sont exclusivement proposés en groupe.
Si vous avez des questions supplémentaires sur l’une de mes prestations d’Instant Toodoux, n’hésitez pas à me joindre via la page “Contact” de mon site Internet ou par mail, à l’adresse suivante : noemie@instanttoodoux.fr. Et pour planifier un rendez-vous, je vous invite à vous rendre sur la page “Réservation”.
Au plaisir de prendre soin de vous.
